Scopri i tuoi appetiti nascosti ed impara a gestire la tua fame nervosa, un'abitudine alla volta.
Questo corso è per te se:
- Non sai quando hai veramente fame e non sai riconoscere la tua fame fisiologica dalla fame nervosa;
- Ti ritrovi spesso davanti alla dispensa o il frigo alla ricerca di "qualcosa", anche se hai appena finito di mangiare;
- Utilizzi il cibo per distrarti da un compito difficile o noioso o da una situazione che ti sta creando disagio;
- Ricorri al cibo quando sei stanca o stressata;
- Ti capita spesso di pensare al cibo e non sai perchè.
- Sei stanca di cedere agli attacchi di fame e che il cibo controlli ed influenzi le tue giornate.
Disclaimer: questo corso non tratta di disturbi del comportamento alimentare, per i quali sono consigliati dei percorsi di terapia con professionisti specializzati.
Alla fine di questo corso saprai:
- Come distinguere la fame fisica dalla fame nervosa/emotiva.
- Di cosa hai veramente fame e quali sono i tuoi appetiti nascosti;
- Quali sono i tuoi triggers, ovvero quelle situazioni specifiche che ti portano a mangiare emotivamente;
- Come disegnare strategie pratiche che ti aiuteranno a prevenire e gestire la tua fame emotiva e da stress;
- Quali nuove abitudini implementare nella tua quotidianità per stabilire una sana relazione con il cibo, e come implementarle;
- Come utilizzare Mindful Eating e Intuitive Eating per imparare ad ascoltare il tuo corpo e gestire la fame nervosa.
Scopri i tuoi appetiti nascosti ed impara a
nutrirti di ciò di cui hai veramente bisogno.
Ilaria O.
Essere consapevoli di quali sono gli appetiti nascosti ed essere in grado di riconoscerli quando ti rendi conto che la fame che senti non è fisiologica, è un'arma potentissima! Il diario della consapevolezza e il piano di strategie alternative per getire la fame emotiva mi stanno aiutando tantissimo. Non avrei mai immaginato!
Angelica S.
Il corso mi ha veramente aiutata a capire aspetti importanti della dinamica del mangiare emotivo. In particolare, mi ha aiutata comprendere che dietro al bisogno improvviso di mangiare c'è un bisogno da indagare e che si può fare! Gli strumenti forniti in questo corso mi hanno aiutato a cominciare ed intraprendere questo percorso.
Anna M.
Ho da anni un rapporto problematico con il mio cibo e cono il mio corpo, e questo corso è capitato a pennello. L'ho trovato veramente utile e mi è piaciuta tanto la chiarezza e l'empatia di Francesca nell'esporre un tema così delicato. Francesca riesce veramente a trovare spunti interessanti, pratici e mai banali.
Cosa troverai all'interno di questo corso:
Acquistando il corso avrai accesso, sulla piattaforma Kajabi, a video lezioni, fogli di lavoro e risorse scaricabili.
Per scoprire il contenuto dei 10 moduli basta cliccare sul simbolo +!
Lezione 1 - Cosa é la fame nervosa ed emotiva
Lezione 2 - Fame emotiva vs. Fame Fisica
Lezione 3 - Scopri i tuoi appetiti nascosti
Lezione 4 - Il diario della consapevolezza
Lezione 5 - Fame ed emozioni
Lezione 6 - Metodi alternativi per soddisfare i tuoi appetiti nascosti
Lezione 7 - Nuove abitudini e un nuovo mindset per una sana relazione con il cibo
Lezione 8 e 9 - Intuitive Eating e Mindful Eating
Lezione 10 - What's next? E adesso?
