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Mettiti al centro e cambia la tua vita, un'abitudine alla volta.

ll primo programma che unisce salute e crescita personale. 

Il percorso riaprirà a primavera 2022.

Iscrivit alla lista d'attesa per conoscere per prima le date ed accedere a sconti!

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Sei una donna impegnata e vivi nel caos di una quotidianità stressante e disorganizzata che non ti lascia spazio per prenderti cura di te stessa e della tua salute.

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Hai provato a migliorare il tuo stile di vita e la tua alimentazione, ma nessuno degli approcci che hai utilizzato ti ha permesso di mantenere risultati nel lungo periodo. E in quel processo, hai perso fiducia in te stessa e nella tua capacità di cambiare.

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Le tue giornate sono piene o disorganizzate e tra lavoro, casa, famiglia e altre responsabilità fai fatica a fare di te stessa una priorità e a prenderti cura, con regolarità, di te stessa, della tua salute e della tua crescita.

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Non sai come prendere il controllo della tua quotidianità così da trasformarla in una realtà in cui ti senti in controllo ed in equilibrio, forte, in forma, realizzata e sicura di te. 

In sole 8 settimane potrai trasformare la tua quotidianità e la tua vita, un'abitudine alla volta.

alimentazione sana
  • Imparerai come stabilire un'alimentazione equilibrata che ti dia l'energia fisica e mentale che ti serve per vivere il cambiamento con positività. Migliorerai la tua forma fisica senza restrizioni e senza contare calorie, attraverso un nuovo approccio alla nutrizione che rivoluzionerà per sempre il modo in cui mangi e ti relazioni con il cibo.
  • Acquisirai le conoscenze e gli strumenti che ti servono per sapere come mangiare in maniera sana in ogni circostanza, imparando come costruire, in meno di un minuto e senza dover pesare cibo, un piatto equilibrato che ti fornisca tutti i nutrienti di cui hai bisogno per supportare la tua salute fisica e mentale.
  • Imparerai come riconetterti con il tuo corpo e ascoltarne i segnali così da raggiungere il tuo peso ideale naturale ed un livello di salute ottimale senza rinunciare a nulla. 
  • E riceverai tantissime ricette sane e gustose da cui poter prendere ispirazione per migliorare la tua alimentazione con facilità.
abitudini sane

Imparerai come:

  • Stabilire nuove sane abitudini anche quando non hai tempo.
  • Ridisegnare ed ottimizzare il tuo ambiente così che sarà più facile stabilire e mantenere quelle abitudini nel lungo periodo.
  • Automatizzare la tua routine cosi da ridurre lo stress decisionale e creare uno stile di vita sano che potrai portare avanti con il pilota automatico.
mentalità

Imparerai come:

  • Creare la tua visione e capire come vuoi trasformare la tua vita e la tua salute e quali obiettivi raggiungere per supportare quel cambiamento. 
  • Creare spazio per te stessa, rimuovendo quei pensieri che ti convincono che non hai tempo, non hai forza di volontà, che è troppo complicato... così che tu ti possa rimettere al centro e prenderti cura di te stessa e della tua salute, fisica, mentale ed emotiva. 
  • Andare fuori dalla tua area di comfort, espanderti e  creare la vita che desideri per te stessa.
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alimentazione sana
  • Imparerai come stabilire un'alimentazione equilibrata e migliorare la tua forma fisica senza restrizioni e senza contare calorie, attraverso un nuovo approccio alla nutrizione che rivoluzionerà per sempre il modo in cui mangi e ti relazioni con il cibo.
  • Acquisirai le conoscenze e gli strumenti che ti servono per sapere come mangiare in maniera sana in ogni circostanza, imparando come costruire, in meno di un minuto e senza dover pesare cibo, un piatto equilibrato che ti fornisca tutti i nutrienti di cui hai bisogno per supportare la tua salute fisica e mentale.
  • Imparerai come riconetterti con il tuo corpo e ascoltarne i segnali così da raggiungere il tuo peso ideale naturale ed un livello di salute ottimale senza rinunciare a nulla. 
  • E riceverai tantissime ricette sane e gustose da cui poter prendere ispirazione per migliorare la tua alimentazione con facilità.
abitudini sane

Imparerai come:

  • Stabilire nuove sane abitudini anche quando non hai tempo.
  • Ridisegnare il tuo ambiente così che sarà più facile stabilire e mantenere nuove sane abitudini.
  • Automatizzare la tua routine cosi da ridurre lo stress decisionale e creare uno stile di vita sano dove non avrai bisogno di motivazione o forza di volontà perché andrai con il pilota automatico.
mentalità

Imparerai come:

  • Creare la tua visione e capire come vuoi trasformare la tua vita e la tua salute e quali obiettivi raggiungere per supportare quel cambiamento. 
  • Creare spazio per te stessa, rimuovendo quei pensieri che ti convincono che non hai tempo, non hai forza di volontà, che è troppo complicato, ecc., così che tu ti possa rimettere al centro e prenderti cura di te stessa e della tua salute, fisica, mentale ed emotiva. 
  • Andare fuori dalla tua area di comfort e portare la tua vita, e la tua salute, al livello successivo.
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Valeria D. 

Ho deciso di partecipare a FHM in un momento della mia vita in cui sentivo la necessità di evolvere e migliorarmi come madre, come donna, come individuo. 

 Questo percorso mi ha dotato di un bagaglio di strumenti potentissimi per gestire ogni tipo di imprevisto sul mio cammino, e ora finalmente mi sento più leggera, più a contatto con la mia parte autentica, più consapevole delle mie scelte e meno in balìa delle emozioni e degli eventi. 

Food, Habits & Mind è una delle esperienze più gratificanti e uno dei regali più belli che io abbia deciso di farmi!

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Rosalba L. 

Ho iniziato con tante speranze, e con la paura di non vederle realizzare, ancora una volta. Ma l'istinto mi diceva di credere in questo percorso.

Ho trovato strumenti immediati per cambiare in meglio la mia quotidianità, spunti per riflettere e spronarmi ad un miglioramento di me stessa. Ho trovato altre donne pronte a mettersi in dubbio e in gioco. E ho trovato una coach preparata, disponibile, empatica.

Una donna splendida e che ammiro, perché anche lei nel suo percorso personale si è messa in dubbio e in gioco, e per me rappresenta un grande esempio.

Ecco la roadmap che ti guiderà verso una vita in cui ti sentirai realizzate ed in equilibrio ed in cui avrai tempo per te stessa

dimagrisci, dimagrire, perdere peso, salute
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Michela M.

Da vera appassionata di crescita personale e approccio olistico alla salute, posso solo essere entusiasta del percorso fatto in Food, Habits & Mind.  

Francesca è stata la guida perfetta per fare scattare quella scintilla che da troppo tempo restava assopita sotto le ceneri della rassegnazione! Sa motivare e spronare senza essere pressante o invadente, muovendosi con grazia ed eleganza assoluta, in punta di piedi nella vita delle persone che si affidano a lei! Grazie!

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Francesca - Zurigo 

Il corso Food, Habits & Mind mi ha aiutata a combattere il mio essere restia ad ogni forma di cambiamento. Mi sembrava di essere in balia degli eventi, sia nella vita personale che professionale. Ora, nonostante la mia vita sia ancora influenzata dal mondo esterno, ho acquisito strumenti e, soprattutto, un mindset che mi permettono di avvicinarmi a piccoli passi, giorno dopo giorno, ai miei veri obiettivi, piccolo o grandi che siano...il tutto senza (troppa!) ansia o stress!

Riceverai tutte le risorse e gli strumenti che ti serviranno per trasformare la tua salute e la tua quotidianità in maniera graduale e sostenibile, un passo alla volta.

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Video lezioni 

Potrai seguire il programma comodamente dal tuo telefono o pc utilizzando l'app gratuita Kajabi. Ogni settimana ci saranno nuovi video che ti guideranno duranta il percorso e ti spiegheranno esattamente cosa fare.

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Sessioni settimanali live con Francesca 

Ogni settimana, ci incontreremo su Zoom. Sarà un bellissimo momento di condivisione, in cui ti offrirò extra supporto, risponderò ai tuoi dubbi e domande, monitorerò il tuo progresso e ti fornirò motivazione. 

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Nuove ricette sane ogni settimana

Tra le varie risorse riceverai ogni settimana ricette da cui prendere inspirazioni, facili e veloci da preparare, sane e gustose, che potrai incorporare nella tua rotazione e che costituiranno la base nutrizionale del tuo nuovo modo di mangiare.

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Risorse scaricabili

Riceverai un insieme estensivo di risorse che ti guideranno durante le 6 settimane e ti permetteranno di portare a termine con successo e facilità il programma.

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Community Facebook dedicata

Con il supporto di decine di altre donne che come te, stanno seguendo il programma, troverai motivazione ed entusiasmo e riuscirai a trarre i massimi benefici da questo percorso.

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Accesso a vita al programma e ai suoi successivi aggiornamenti

Avrai accesso alle risorse del programma per il resto della tua vita! (e questo include anche tutte le nuove ricette e i successivi aggiornamenti al programma!)

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Lucia M.

Questo percorso ti cambia... dentro! Vedi la vita da un altro punto di vista, che finalmente è il tuo e non quello degli altri! Mi ha permesso di aprire gli occhi su me stessa e su quello che voglio essere/diventare. Ho imparato a gestire in maniera ottimale il mio tempo e il mio spazio. E' la cosa più bella che ho fatto per me negli ultimi anni!

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Alida G.

 Questo percorso mi ha ridato speranza verso la ricerca di una vita su misura per me. Mi ha dato il coraggio di osare per perseguire il mio sogno. 

Mi ha dato la conoscenza per prendermi cura di me a 360 gradi (cibo, tempo, bisogno e desideri) e per sfruttare al massimo la mia energia convogliandola in ciò che mi fa stare bene.

dimagrisci, dimagrire, perdere peso, salute
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Questo programma è per te se: 

  • Non hai chiari quali siano i tuoi obiettivi e da dove cominciare per  semplificare e ottimizzare la tua quotidianità e fare progressi nella tua vita; 
  • Fai fatica a prioritizzare e non sai come pianificare in un modo che ti aiuti a portare avanti ciò che è importante ma con equilibrio;
  • Vorresti imparare a prenderti cura della tua salute fisica e mentale e come nutrire il tuo corpo in maniera sana ma sostenibile, così da sentirti bene con te stessa ed avere l'energia per portare avanti le tue responsabilità e i tuoi progetti;
  • Fai fatica a fare di te stessa una priorità; senti il desiderio di rimetterti al centro e prenderti cura di te stessa ma non sai da dove cominciare e vorresti una direzione che non aggiunga stress, ma semplifichi la tua vita.
  • Non sai come costruire, con costanza ed intenzionalità, una quotidianità che ti permetta di perseguire i tuoi obiettivi e farti sentire realizzata ed in equilibrio, in ogni area della tua vita.

Sei ad un passo dal prendere in mano la tua quotidianità e dal creare una realtà in cui potrai vivere al tuo massimo potenziale.

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Domande frequenti

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